Foto: Lucas Prates / Arquivo Hoje em Dia
Uma onda de calor prevista para Minas pode bater recordes de temperatura nesta semana. Para cuidar da saúde em dias mais quentes, é essencial beber muita água e comer alimentos mais leves. Entretanto, isso não é o suficiente para aliviar a sensação de calor extremo em um ambiente. Algo que pode ajudar na manutenção da temperatura dentro de casa é o ar-condicionado, mas o aparelho não está presente em todas as residências brasileiras. Sendo assim, quais são as dicas para quem não tem o aparelho conseguir se refrescar?
Preferir mobília e roupas de tecidos frescos, claros e feitos de algodão
As roupas sintéticas e muito justas podem piorar a sensação sufocante que o calor traz. Segundo a médica Michelle Andreata, pneumologista da Saúde no Lar, esse tipo de tecido pode prejudicar o processo de dilatação dos vasos sanguíneos na pele, responsável pelas trocas de calor. A recomendação é que as vestimentas sejam mais largas e, assim como os lençóis, sejam feitas de algodão, tecido que permite que a pele respire melhor. Além disso, a professora Mayara Martins Mendes, do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, alerta que os sofás de couro ou courino tendem a absorver muito calor e que o ideal é tentar não usar o móvel entre as 12h e 16h.
Usar umidificadores
Mesmo com ventilador, o ideal é que o ar ambiente esteja úmido. Sendo assim, o uso de um umidificador é essencial, já que a água serve como um agente regulador de temperatura. Segundo a pneumologista, o ideal é alternar entre duas horas de uso e uma pausa de uma hora. Além disso, a água deve ser trocada diariamente e o aparelho deve estar sempre limpo.
Ventilador com bacia de gelo
Existe uma alternativa para aqueles que não têm umidificador em casa. A dica da professora Mayara Martins Mendes é colocar o ventilador voltado para uma bacia de gelo: “O vento do ventilador vai bater no gelo e soltar um ar um pouco mais fresco, que refrigera um ambiente pequeno”. Além disso, ela reforça que é importante que, além de limpo, o ventilador não fique virado para o rosto. Ele vai ajudar mais na circulação se estiver virado para o lado de onde entra o ar na casa.
Cuidado com eletrônicos
Ainda segundo a professora, os aparelhos eletrônicos liberam muito calor, ainda que estejam desligados. Os celulares, por exemplo, superaquecem com muita facilidade, principalmente na tomada. É importante manter uma distância do dispositivo enquanto ele estiver carregando e jamais dormir com o aparelho na cama!
Cozinhar em horários de menos calor
A professora de Enfermagem também destaca que cozinhar em horários mais quentes (entre 12h e 16h) pode piorar a sensação de desconforto em casa diante do calor. Isso acontece porque o fogão ligado pode esquentar a casa toda e trazer até uma sensação de mal estar enquanto uma pessoa estiver fazendo o almoço ou a janta.
Regar as plantas à noite
Mayara Martins também reforça que ter plantas no quarto ou em qualquer outra parte da casa também pode aliviar o calor, mantendo a umidade mais alta e a temperatura mais baixa. Regar as plantas na parte da noite deixa os cômodos mais frescos, já que a água demora mais a evaporar. Além disso, jogar água no chão batido ou em garagem sem cerâmica também pode refrescar a casa.
Cortinas e janelas
Por fim, ela também destaca que, em ambientes com maior incidência de sol, as cortinas fiquem fechadas para bloquear os raios solares dentro de casa. Deve-se optar por cortinas de algodão para que elas não absorvam o calor intenso. Em ambientes onde o sol não bate, as janelas devem ficar abertas para a ventilação.
